疫情期间如何疏解情绪？

心路心理凯若琳:2023-02-07

一是学习识别与接纳自己的情绪，比如告诉自己“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就可以瞬间降低。二是规律作息，适度运动，合理安排膳食。三是学会情绪调节的方法，可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、亲子游戏等。四是科学应对，适度浏览信息，从正规渠道学习疾病的知识，正确认识疫情对我们的影响。五是保持与社会连接，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励。六是寻求专业的心理帮助，如果通过上述这些方法仍然感到焦虑不安，忧郁、甚至痛苦不堪，可以向心理热线及专业心理医生寻求帮助。