怎么才能让自己在吵架的时候情绪稳定下来？

吵架是矛盾的爆发点。首先要明白你们吵架的原因，然后以结果为导向，在争吵的时候把矛盾说出来，看双方是否能达成和解。不要被情绪左右，吵架是一个手段，但不是最终目的，最终目的是要把问题解决。