心绪不宁，焦虑失眠怎么办？

心路心理凯若琳:2024-07-05

当心绪不宁、焦虑失眠时，首先要尝试深呼吸，放松身心。避免在睡前过度思考或担忧，尽量将问题留到白天解决。可以尝试听一些轻柔的音乐或进行冥想，帮助平复心情。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜。适当进行运动也有助于缓解焦虑和改善睡眠。若症状持续，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，通过科学的方法调整心态，改善睡眠质量。