失去至亲难以接受很自责如何调整心理？

心路心理凯若琳:2024-08-03

面对失去至亲的巨大悲痛与自责，首先要认识到哀悼是正常的情感过程，不必过于苛责自己。尝试通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪压力。与家人、朋友或专业心理咨询师分享内心感受，获得情感支持和理解。参与纪念活动，如制作相册、写日记，以健康的方式表达哀思。同时，保持规律的生活作息，适当进行户外活动，有助于身心逐渐恢复平衡。记住，时间会慢慢治愈伤痛，而爱与被爱的力量是永恒的。