冬天总是容易失眠，这是什么问题呢？

心路心理凯若琳:2024-12-31

冬天容易失眠，可能受多方面因素影响。气温低可能导致身体受寒，影响血液循环和新陈代谢，进而影响睡眠。同时，冬季缺乏日照，人体生物钟易受影响，褪黑素分泌减少，也会降低睡眠质量。此外，冬季饮食偏重热量，可能导致消化不良，或室内环境封闭、空气不流通等，都可能引发失眠。因此，建议冬天适时开窗通风，改善饮食，并保持规律作息，以提高睡眠质量。