每天除了上班就感觉很无聊，是抑郁了吗？

心路心理凯若琳:2025-06-06

每天除了上班就感觉无聊，不一定是抑郁，但可能是抑郁情绪的信号，以下为你具体分析：

不一定是抑郁
抑郁有严格诊断标准，如持续情绪低落、兴趣丧失、精力减退等，且时间需达两周以上，还会伴随睡眠障碍、食欲改变等。仅因上班后无聊，无其他明显抑郁症状，一般不算抑郁。

可能是抑郁情绪
生活缺乏变化、工作单调乏味、缺乏兴趣爱好等因素，都可能让人产生无聊感，进而引发抑郁情绪。这种情绪是暂时的，可通过调整改善。

应对建议
可培养兴趣爱好，如绘画、摄影；增加社交活动，和朋友聚会、参加社团；尝试新事物，如学习新技能、旅行，丰富生活内容，缓解无聊感。若无聊感持续且伴随其他抑郁症状，建议及时就医。