失眠是由于抑郁还是焦虑？该如何进行有效改善？

心路心理凯若琳:2019-12-12

造成失眠会是多种原因。可能有生理原因，也可能是心理原因。焦虑，抑郁都是有可能造成失眠的原因之一。建议你可以先去正规的医院排查是否是生理原因，其次可以去寻求专业心理咨询师的帮助。平时，你可以在白天多运动，在睡前忌过饱，不要看一些刺激性的影视，情绪也不要激动，可以放一些舒缓的音乐，或者点一些安神助眠的香薰。这样可能会对于你的失眠有缓解作用，希望对你有用。——上海心理卫生服务行业理事单位