孤独无助的时候怎么调整心态？

心路心理凯若琳:2020-08-13

首先，你要知道你孤独无助的原因。有些人是仅仅在某种关系中感到孤独无助，比如暗恋；有些人在回避型人际关系中感到孤独，比如无法融入聚会中，还有些人经历着大部分人都在经历的成长性的孤独，比如已经工作中的人在周末后独自一人等。在你知道自己经历着具体怎样的孤独后，你才能去调整，改善你现在的情况。比如面对成长性的孤独时，是因为我们接触的东西太少了，生活不够充实，以至于我们对现有的任何东西都提不起兴趣，或者想要做个感兴趣的事情时，又会发现身边的人跟我不一样。这个时候我们就要改变自己的认知误区，要认识这种孤独是每个人成长过程中基本都会遇到的，尤其当我们独自在外时。我们要学会独处，让自己的生活足够的丰富多彩，让自己有输入同时也有输出。什么是“输入”和“输出”呢？打个比方，你读本书，这就是输入，但针对书中的内容你有自己的思考，甚至还可以写点读后感，这就是输出。输入和输出的方式有很多种，你可以尝试寻找出属于你的。但不建议过度那种感官刺激那种，比如网聊，沉迷游戏等等。尽管这种也可以让你暂缓孤独感，但往往可以快速让摆脱孤独感的，退去也同样快。“当你孤独时，多感受来自人自身带来的快乐，而非靠外部的刺激来充实你的精神”