怎样调整抑郁心态

心路心理凯若琳:2020-11-03

通过一些特别的方法，自己关爱自己。

我们每个人用特别的方法（比如正念）都可以感受自己的情绪的，当你静下心来，你就可以感受它们的存在，他们就像流水一样在你体内流淌。接受他们的存在，而不是极力去回避或者产生更多不良的情绪。

当我们能够觉察我们的情绪时候，对于那些非临床诊断出的抑郁状态，我们可以通过一些切实可行的方法去改善，去起身做些事情，比如前面提到的正念，改善饮食作息，或者运动，或者去培养一个可以愉悦自己的兴趣爱好等等。

现在有很多正规专业的机构也可以提供心态调整，情绪管理的帮助，如果你无法自己克服现在的状态，可以寻求他们的帮助。