怎样让自己快乐起来摆脱抑郁？

心路心理凯若琳:2020-11-14

这个取决于你抑郁程度的。对于普通简单的抑郁情绪，可以有下面一些简单方法进行调整。
1）通过一些特别的方法，自己关爱自己。比如通过正念感受自己的情绪的，当你静下心来，你就可以感受它们的存在，他们就像流水一样在你体内流淌。接受他们的存在，而不是极力去回避或者产生更多不良的情绪。
2）当我们能够觉察我们的情绪时候，我们可以通过一些切实可行的方法去改善，去起身做些事情，比如前面提到的正念，改善饮食作息，或者运动，或者去培养一个可以愉悦自己的兴趣爱好等等。
2.对于被临床诊断过的抑郁症是很难靠自己的力量康复的，所以建议你要积极接受专业正规治疗。一般轻度抑郁症是不需要吃药的，通过心理咨询即可，中度和重度抑郁症是要药物治疗和心理咨询或者其他治疗方法同时进行才会见效的。