提升睡眠质量的方法都有哪些？

心路心理凯若琳:2021-03-19

对于提升睡眠质量可以提供一些小事项，仅供参考：1、白天要有适当的运动；2、晚上睡觉前最好泡个热水澡；3、睡衣要宽松柔软；4、睡觉前3小时之内不要进食任何食物；5、避免产生音响、强光、温度不适等刺激的环境；6、寻找适合自己的枕头和室内的香味。睡眠的时间和质量是非常重要的。