怀孕有点抑郁了？怀孕五个多月了，我感觉自己有点抑郁了，想不开，觉得任何事都没意义！

心路心理凯若琳:2021-04-22

先来说说产后抑郁，产后抑郁症是分娩后最常见的并发症，可能导致母亲，儿童和家庭遭受相当大的痛苦。全世界10-20%分娩妇女受到产后抑郁症的困扰，大约40-80%产后抑郁症的发病程度均可达到中度至重度。这些产后抑郁症其实在产前就有抑郁的特质。母亲在怀孕期间的情绪会直接影响到她肚子里宝宝的健康，但更直接而容易被忽略的是，怀孕的母亲不光只需要照顾好宝宝，自己也需要被好好照顾。建议有几个方法可以尝试改善自己的情绪：1、做一个手工活，做得丑一点也没关系；2、听一首让你放松的歌；3、感受呼吸；4、看一场电影、话剧、相声；5、做产前瑜伽和适当运动。当然最关键的是和家人沟通，让家人了解你的状态。如果实在无法改变自己的状态，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，相信你很快能走出心理困扰。