焦虑患者怎么调整情绪？

心路心理凯若琳:2021-07-20

焦虑的症状可以有以下方式可以调整一下：一、乐观的心态：这对于焦虑症的调节是很重要的，当您没有自信的时候，不妨回忆一下自己辉煌的过去，或是想象一下您即将成功的景象，就很快化解焦虑和不安。二、幻想：这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，正吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音，也许就会有意想不到的效果哦。三、肯定自己：当焦虑情绪来临的时候，您可以反复的告诉自己，“没有问题”，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来。四、学会放松：平时的时候可以多做些运动，释放不良的情绪。到了周末的时候，可以开着车去兜兜风，或是去郊外散散心，尽可能做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼。五、当上述方面都对你无效时，建议你可以寻求专业心理咨询师的帮助，这样可以更针对性帮助到你。