晚上睡不着觉怎么办？

心路心理凯若琳:2021-08-31

晚上睡不着，70%-80%的原因是心理问题造成的。可能是最近发生的事情没有处理好，也有可能是过往的事情没有完结，一直在你心理存在。建议你可以好好思考，这样有助于你能更好找到问题。同时，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助来改善你的心理困惑。另外，也给到你一些方法，有助于你更好的入眠：1、增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。2、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。3、晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。4、可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。5、不要午睡，也不要白天补觉。