得了抑郁了吗？我们到底怎样才能重新拥抱阳光?

心路心理凯若琳:2021-10-28

是不是得了抑郁了，需要到专业的机构去进行诊断。抑郁情绪和抑郁症是两个不同的概念。抑郁情绪每个人都会有的，抑郁症是一种病，需要到精神科去诊断治疗。

怎样才能拥抱阳光呢？建议：

1.多去户外走走，看看优美风景，晒晒太阳。

2.规律的作息时间很重要。

3.不要太去关注负面的信息，尤其是当自己有悲观情绪时，不要沉浸其中，要学会从悲观的情绪中走出来。比如，离开所处的环境，到一个好的环境里去走走散散心。

4.适当的体育运动会产生多巴胺，有利于抑郁的康复。

如果情况严重了，建议寻找专业的治疗，如药物治疗和心理治疗。