偶尔会有心慌,焦虑不安的情况出现,这种时候怎么调节？

心路心理凯若琳:2022-01-22

首先去医院排查是否有躯体疾病，看是不是躯体疾病引起的。如果与躯体疾病有关，就治疗。一般来说，身体调整好了，这些症状也会消失的。
如果提示身体没有问题，估计与情绪有关。你回想一下在自己心慌、焦虑不安的时候，是不是发生了什么事情。你调整一下对这些事情的看法，看开一点，症状会缓解的。其次，找一个信任的朋友聊聊，让TA陪陪你，心情会好起来的。听歌、散步、看好的风景、吃美味的食物，这些都是调节情绪的方法。
如果自己调节不了，也影响现实生活，建议寻找专业的心理咨询，咨询师会帮助你的。