我心情不好怎么办？
心路心理凯若琳:2022-03-05
问：我是个孩子。比较内向。今年上初二了。最近心里有点烦心事。朋友少。整天无精打彩的。做事没有信心。自尊心比较强烈。我该怎么办？
答：推荐你一个办法，可以每天写成功日记，去记录自己每天做成功的小事，把注意力放到自己有价值、有收获的方面，来培养自己的自信心。
另一方面，把自己的每一个细微的情绪变化都记录下来，然后去分析你是有怎样的信念让你有这样的情绪，只要你能找到情绪背后被你一直信以为真的信念，你就有机会可以消解掉它。
最后就是，如果情况比较严重，可以找心理咨询师一对一咨询，帮助你更准确地调整你的情绪状态。
