怎么训练自己的情绪心理精神让它变好不焦躁焦虑不安烦躁？

心路心理凯若琳:2022-03-22

首先先接纳、臣服于当下这一刻的感受。
不用刻意地去扭转自己的负面体验，他们的存在也是有正面意义的。现在需要做的是静静地去体验、去感受。去觉察这些情绪向你传达了什么信号。焦虑来源于恐惧，那么你当下在恐惧什么呢？事实真的是这样吗？你根深蒂固地向谁表达了认同？烦躁又是因为什么呢？你觉得什么东西想要入侵你的边界。
慢慢觉察和体会，能量流动开了自然就舒服了。

怎么训练自己的情绪心理精神让它变好 不焦躁焦虑不安烦躁？

心路心理凯若琳:2022-03-22

怎么训练自己的情绪心理精神让它变好不焦躁焦虑不安烦躁？