每次压力大时我就一直睡不着，可怎么办啊？

心路心理凯若琳:2022-11-29

这是很常见的情况。压力在某种程度上是成长的动力，在日间的生活中，有一些压力可以提高工作效率。当我们的学习工作变化、或有突发的事件时，压力变大，需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的。首先合理制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉才减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。