考试前紧张焦虑怎么缓解呀？

心路心理凯若琳:2022-12-13

如果考试前感到焦虑，身体就会解读为你正在面临一个危险，肌肉会紧张起来，不能再保持清醒的思考。可以通过各种方式让自己的身心做好准备。列举了一些建议：1、提前做复习计划，可以有更多的时间来准备。2、考试之前睡一个好觉。3、不喝太多含咖啡因或者其他刺激性饮料。4、在考试之前锻炼，少量运动也可以提高考试成绩，所以在考试前，试着在学校周围慢跑或在考试休息时爬楼梯。5、做一些放松训练，冥想或关注呼吸， 听一些放松的音乐。6、看淡得失，以平和的心态来面对。