常常因加班忽视家人而自责，可尝试以下方法化解。
要调整心态，明白努力工作有时是生活所需，是为了给家人更好的物质条件，暂时的忙碌不代表不爱家人。之后，提高工作效率，合理规划工作任务，避免不必要的加班，争取更多陪伴家人的时间。若实在无法避免加班，在有限陪伴时间里全身心投入，放下工作烦恼，专注与家人互动，比如一起吃饭时认真倾听他们的日常分享，陪孩子玩耍时尽情投入。还可以制造一些小惊喜，如加班后带一份家人爱吃的小点心。平时多和家人沟通，坦诚说明工作状况，争取他们的理解。把对家人的爱落实到日常点滴行动中，用实际行动弥补陪伴的缺失，这样能在一定程度上减轻自责感。
