抑郁症的明显表现和信号可从情绪、行为、生理和认知四个维度识别。
情绪上，持续低落、兴趣丧失是核心症状。患者可能长期感到“心里压着块石头”，对原本喜欢的事（如运动、追剧）提不起劲，甚至觉得“活着没意思”。
行为上，社交退缩、活动减少常见。患者可能拒绝朋友聚会、逃避工作，整天躺在床上，连吃饭、洗漱都需强迫自己完成；严重时可能闭门不出，甚至有自伤、自杀念头或行为。
生理上，睡眠和饮食紊乱突出。约80%的患者会失眠（早醒或入睡困难），或嗜睡、整天昏沉；食欲下降导致体重骤减，或暴饮暴食后体重激增；还可能伴随头痛、胃痛、胸闷等躯体症状，但检查无器质性病变。
认知上，注意力下降、自我否定明显。患者常觉得“脑子变笨了”，工作/学习效率骤降；反复自责（如“都是我的错”“我拖累家人”），甚至认为自己“不配被爱”“活着是负担”。
若上述症状持续2周以上，且严重影响生活，需警惕抑郁症，及时寻求专业帮助。
