入睡困难怎么办?

心路心理凯若琳:2018-04-19

这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。——上海心理卫生服务行业理事单位