检查出中度焦虑症 19岁 加失眠 两年了
心路心理凯若琳:2018-09-22
可以先尝试用自己的力量缓解目前的情况。首先，保持一颗良好的心态十分必要，树立自己一定能击败它的信心。其次，转移注意力，不要总是想着自己的焦虑症。当您处于过度紧张、焦虑的状态时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。此外您还可以通过户外运动，每天至少运动一小时可以有效的缓解焦虑和失眠情况，另外多与人交流沟通以及使用合理的方式宣泄，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。如果自己的能力有限也可以通过心理咨询寻求帮助，最后祝您早日康复！——上海心理卫生服务行业理事单位
