恐惧症什么办，全身无力
心路心理凯若琳:2018-09-22
恐惧症可以先尝试通过自己的方式来缓解。首先可以进行自我暗示、不断激励自己，其次可以试着放松身心，慢慢练习会达到效果的，再次，将自己的注意力转移到可以鼓励自己的事物上。您也可以尝试系统脱敏疗法来对抗恐惧症。（系统脱敏法是一种克服恐惧感的常规方法，就是当你逐渐进入引起恐惧和焦虑场景中时，同时给你正向的放松、愉快的刺激，让你在不断的训练中，逐渐克服恐惧。可以根据自己恐惧的各种场景，按照从易到难进行排序，然后依次克服。持续锻炼下来，必然能够克服自己的恐惧症。）如果您自身力量有限的话，可以寻求专业的心理咨询等手段来帮您缓解恐惧症。——上海心理卫生服务行业理事单位
