重度拖延症患者，怎么办？
心路心理凯若琳:2018-10-23
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症的通常是由于个体害怕某项任务自己目前不能很好的解决而将其延迟完成的心理而产生的。对抗拖延症首先要正视任务，积极地去面对并解决而不是逃避，其实逃避反而会偏离初衷，最后只能用比延迟前更少的时间去准备，效果会适得其反。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。此外减少拖延还可以通过增强自我效能感，这样在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。除了自身需要改变也可以去寻求一个高效的群体。群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。——上海心理卫生服务行业理事单位
