如何消除恐惧？
心路心理凯若琳:2018-10-23
首先您需要调整心态，树立自信心敢于面对恐惧，如果您恐惧自己的未来，那就要立足现在，早做打算，将自己的生活充实起来，做些有意义的事情，为未来打基础。这样您不仅能对将来有了信心，而且丰富的生活也会使你无暇去多想其他无益的事情。其次您如果担心您活不了多久，那您就多做运动、保持充足的睡眠以及放松时间、健康饮食等有益身心的措施。除了以上这些，您还可以进行针对性的心理训练。把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。此外您还可以经常暗示自己没什么可怕的，一切不过只是纸老虎而已。同时当您处于恐惧心理中时，不要将其压在心底而是选用适当的途径宣泄。还有不明白的可以问我们。——上海心理卫生服务行业理事单位
