现代焦虑症，你会经常看自己的手机吗
心路心理凯若琳:2018-12-11
焦虑是这个时代有的正常产物。手机已经是现代人不可缺少的物品，就像“身体的一部分”一样。焦虑的人时常不知道自己要做什么，或者说先做什么。看手机，玩游戏，这是一个本能的缓解焦虑的反应。当我们在焦虑的时候，怎么和焦虑和平相处呢？给到你几个建议，希望对你有用。1、试着练习深呼吸。试着数四下呼入，保持3下，然后数4下呼出。每分钟内保持你的呼吸次数在8次或以下能帮助你立即减轻焦虑程度。2、尝试一些能够消除焦虑的运动。跑步，瑜伽，骑单车等等都是很不错的运动。3、找到你焦虑的来源。有很多会引发焦虑的不同情况，而找出让你焦虑的原因具体是什么，并采取措施面对是很有帮助的。希望对你有帮助。——上海心理卫生服务行业理事单位
